×

lipca 18, 2017

SIMPLE.DANCER trenuje - wakacyjny workout


Przerwa po całym sezonie artystycznym to dla zawodowych tancerzy czas przede wszystkim na regenerację. Pierwszych kilkanaście dni urlopu przeznaczyłam na całkowite odcięcie się od ćwiczeń. Jednak obecnie, aura nadmorskiego klimatu skutecznie mnie mobilizuje do codziennej porcji krótkiego treningu. Są ćwiczenia, do wykonania których nie potrzebujemy żadnego zaawansowanego ekwipunku, wystarczy kawałek przestrzeni a ich efekty zawsze będą zadowalające!

DESKA - PLANK

Z pozoru łatwe a jednak mocno mobilizujące ćwiczenie. Stabilizuje mięśnie przykręgosłupowe, mięśnie brzucha oraz miednicę.


TROCHĘ JOGI

Pies z głową w dół oraz pozycja rozciągająca mięśnie przykręgosłupowe.



BRZUSZKI

Klasyczne oraz takie na skośne mięśnie brzucha- ze skrętem korpusu w stronę uniesionego kolana.



A po treningu bez końca mogę wsłuchiwać się w szum fal :) 


Kostium BLOCH Warszawa

Zdjęcia M.


MIŁEGO DNIA!

SIMPLE.DANCER 

11 komentarzy:

  1. Wow ! Jestem pod ogromnym wrażeniem

    OdpowiedzUsuń
  2. Nie moglam skupic sie na cwiczeniach, magia zdjec mnie pochlonela <3 <3 <3

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. No powiem Ci, że wyszły mojemu mężowi te zdjęcia ;) dzięki!

      Usuń
  3. Tak, to wymagający zawód... o dbaniu o formę i treningach trzeba pamiętać właściwie zawsze, dlatego podziwiam Cię za determinację i systematyczność:) Super wyszły te zdjęcia na plaży!

    OdpowiedzUsuń
  4. Najlepsze jest to wsłuchiwanie się w fale po treningu ;) A tak poważnie, to ciężka praca. Wczoraj też zmobilizowałam się, żeby poćwiczyć :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Faktycznie cudowne te zdjęcia, ciężko się skupić :) Nawet przy brzuszkach widać, że tańczysz na co dzień :)

    OdpowiedzUsuń
  6. Tez lubie pokazane przez Ciebie cwiczenia, a szczegolnie zabojcza deske :) Efekty sa swietne, no i zawsze sie ciesze, jak uda mi sie utrzymac pozycje troche dluzej nie poprzedniego dnia...

    OdpowiedzUsuń
  7. Po pierwsze - zdjęcia są cudowne , przypominają mi dlaczego tak bardzo lubię sport :)

    OdpowiedzUsuń
  8. Przepiękne zdjęcia :) Niestety z powodu choroby ostatnie 1,5 tygodnia przeleżałam w łóżku, a mój ruch ograniczał się do całkowitego minimum. Aż mnie korci, żeby coś zrobić ze sobą... Liczę, że w weekend będę się czuć znacznie lepiej i chociaż uda mi się pójść na spacer :))

    OdpowiedzUsuń
  9. Śliczne fotki! Bardzo motywujący post. Pozdrawiam i zapraszam do siebie: https://pozytywnapati.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń

podobne posty
Copyright © 2016 SIMPLE.DANCER's life , Blogger