×

maja 02, 2016

My Newfeel Walking Challenge z Decathlon Polska :)


To już półmetek wyzwania! Rozpoczynamy kolejny tydzień naszego marszu! Mi to najlepiej wychodzi na codziennych spacerach do lasu z psami, a Wam?

Dzisiejszy post jest wyjątkowy... publikuję go ze stolicy ojczyzny księżnej Kate, którą uwielbiam :) W Londynie jestem drugi raz, ale ten pierwszy był już tak dawno, byłam o wiele młodsza i o wiele mniej wiedziałam o świecie oraz nie byłam świadoma tego, co w pełni to miasto może nam zaoferować! Dopiero teraz się o tym przekonuję... traf chciał, że klimatyczny hotel, w bardzo korzystnej cenie, znaleźliśmy w samym środku Notting Hill... czegóż chcieć więcej?? Tylko odrobinę więcej dni wolnych :) Nawet londyńska pogoda mi nie przeszkadza! Zostawiam Was z nowym, treningowym postem i uciekam z narzeczonym w poszukiwaniu słynnej zebry, znanej z okładki kultowej płyty Beatles'ów ;)

Pamiętajcie, że w powrocie do formy i późniejszym dbaniu o nią, najważniejsza jest systematyczność! Wystarczy Wam półgodzinny marsz trzy razy w tygodniu, aby mięśnie nie zapomniały, co już wytrenowały i żeby po dłuższej przerwie nie dopadły Was zbyt uporczywe zakwasy- to może tylko Was zniechęcić, a przecież tego nie chcemy :)
Pamiętajcie także o rozgrzewce i przerwach w treningu, podczas których możecie wykonać kilka ćwiczeń rozciągających lub modelujących sylwetkę. Dziś Wam pokażę kilka prostych ćwiczeń na staw skokowy i zgrabną łydkę... Wystarczy, jeśli na drodze napotkacie schody!

Jeśli schody będą wystarczająco wysokie, możemy z nich skorzystać jak ze steppera, który często spotykamy na siłowniach. Maszerujcie w różnym tempie pod górę, a następnie schodźcie. Należy różnicować tempo, aby pobudzić mięśnie do jak najbardziej efektywnej pracy! Dokładnie tak, jak na wspomnianym stepperze.



Po kilku seriach wspinaczki zatrzymajcie się na krawędzi jednego stopnia na jednej nodze, a drugą zegnijcie w kolanie i trzymajcie blisko nogi opornej. Unoście się powoli na półpalce i jeszcze wolniej opuszczajcie. Gwarantuję Wam, że po kilku próbach poczujecie, jak Wasza łydka intensywnie pracuje. Utrzymywanie równowagi i balansowanie na krawędzi stabilizuje nasz staw skokowy.




Wersja odrobinę urozmaicona baletowo... przy unoszeniu się na półpalce unosimy nogę do tyłu. Nasze plecy zaczynają dodatkowo pracować :)








Szczegóły dotyczące naszego wyzwania znajdziecie tutaj: Decathlon.pl

Przypominam Wam o trwającym na Facebooku konkursie (klik) :)

Buty Decathlon
Legginsy ROXY

Zdjęcia Tomasz Fabiański


MIŁEGO DNIA!

SIMPLE.DANCER



Brak komentarzy:

Prześlij komentarz

podobne posty
Copyright © 2016 SIMPLE.DANCER's life , Blogger