×

grudnia 08, 2015

SIMPLE.DANCER trenuje


Witajcie! Dziś przedstawiam Wam obiecany post z naszej nowej siłowni :) Autorem zdjęć jest Tomek Fabiański. Jak widzicie, mamy tu mocno zaawansowanego Kettlera, na którym można wykonywać masę najróżniejszych treningów, na różne partie mięśni.
Piłki BOSU, które są bardzo popularne wśród urządzeń rehabilitacyjnych, doskonale wspomagają trening równowagi oraz stabilizacji stawów skokowych, kolan czy miednicy. Ale moim ulubionym narzędziem tortur są taśmy TRX- to przyrząd służący do tzw. treningu w zawieszeniu. Wykonuje na nim deskę w różnych wariantach- z podciąganiem kolan do klatki piersiowej, ze zginaniem kolan na zmianę, z BOSU służącym za podparcie i stanowiącym dodatkową trudność, ponieważ musimy utrzymywać równowagę na nierównej powierzchni. Ostatnio używałam taśm TRX do podciągania, to takie pompki na odwrót ;) z dnia na dzień czuję postęp! Pierwszego dnia ledwo się podciągnęłam, a kilka dni później już cztery podciągnięcia robiłam za jednym zamachem. Zdaję sobie sprawę, że długa droga przede mną, ale takie małe postępy bardzo mnie cieszą!


Hello! As I promised, I am presenting you a post from our new gym! The photos were taken by Tomek Fabiański, my friend from the company. As you can see we have advanced Kettler tool thanks to which we can work out on various muscles part. BOSU balls are perfect for balance training, they are great to make ankles and knees stronger and also, they stabilize pelvis in a right position. But my favourite tool is TRX band. It is a special device for traning is suspension. I use for plank and its various version and to pull myself up. The BOSU ball makes this workout even harder as I need to control my balance.



Nasza rehabilitantka Paulina sprawuje nad nami pieczę podczas naszych wizyt w siłowni, również w razie potrzeby pomaga nam służąc masażem czy rehabilitacją. Jak widzicie ma wydzielone miejsce do swojej pracy. Podczas naszych indywidualnych ćwiczeń Paulina służy zawsze radą i pomocą.

Our physiotherapist Paulina is always there to help us out, to give us a massage if needed. She also gives us corrections and take care of our health.





I wspomniany TRX...
And mentioned TRX...





Trening na BOSU z dodatkowym obciążeniem. Paulina zwraca uwagę na moje kolano- musi cały czas pozostawać nad palcami nogi opornej.

Training on BOSU ball with additional weigth. Paulina watches my knee out- it needs to stay over my standing leg toes.




Zgrany team :)
Perfect team :)


Pełna motywacji rozpoczynam kolejny tydzień prób do Dziadka do orzechów!

Full with motivation I am ready for another week with The Nutcracker!


PHOTOS Tomasz Fabiański


MIŁEGO DNIA!
HAVE A GREAT DAY!


SIMPLE.DANCER

1 komentarz:

  1. Mój ulubiony i najlepszy fizjoterapeuta. Brawo, Dziewczyny!

    OdpowiedzUsuń

podobne posty
Copyright © 2016 SIMPLE.DANCER's life , Blogger